4 objawy nadmiernego picia kawy
SKUTKI UBOCZNE NADMIERNEGO SPOŻYCIA KOFEINY
UWAGA
Kofeina jest ogólnie znana z tego, że zwiększa aktywność i czujność. Działa poprzez blokowanie działania adenozyny, substancji chemicznej w mózgu, która powoduje uczucie zmęczenia. Jednocześnie wyzwala uwalnianie adrenaliny, związanej ze zwiększoną energią. Jednak w wyższych dawkach efekty te mogą być bardziej wyraziste, prowadząc do niepokoju i nerwowości.
U większości ludzi odnotowano, że spożycie ponad 1000 mg kofeiny dziennie powoduje nerwowość i uczucia prowadzące do niepokoju.
Jeśli zauważysz, że często odczuwasz tremę. Postaraj się skupić na ilości kofeiny, którą przyjmujesz w ciągu dnia. Tu może być prawdziwa przyczyna.
INSOMNIA
Wiele osób pije kawę przede wszystkim z jednego powodu. Kofeina pomaga im dłużej pozostać w stanie czuwania i dodaje energii, której im brakuje. Z drugiej strony, zbyt duża ilość kofeiny może zaszkodzić jakości snu. Badania wykazały, że większe spożycie kofeiny wydłuża czas potrzebny do zaśnięcia. Może również skrócić ogólny czas snu, a tym samym zaburzyć jego jakość. Naukowcy stwierdzili, że jeśli kofeina została uzyskana 6 godzin przed snem, ilość snu została zaburzona w ciągu godziny. Kofeina spowalnia produkcję hormonu melatoniny, który wpływa na nasz sen i jego jakość. Jeśli mamy niedobór .melatoniny, mamy problem z bezsennością. Osoby, które są bardziej wrażliwe na kofeinę, powinny pomijać kawę w godzinach popołudniowych.
PROBLEMY Z TRAWIENIEM
Wiele osób nie radzi sobie dobrze z poranną filiżanką kawy na pusty żołądek. Przeczyszczające działanie kawy wynika z uwalniania gastryny. Jest to hormon, który produkuje żołądek i który przyspiesza aktywność w jelicie grubym. Ponadto wykazano, że kawa bezkofeinowa wywołuje podobne objawy.
Kofeina sama w sobie stymuluje ruchy jelit poprzez zwiększenie perystaltyki, czyli skurczów, które przesuwają pokarm przez przewód pokarmowy. Biorąc pod uwagę ten efekt, nie jest zaskakujące, że duże dawki kofeiny mogą prowadzić do zaparć lub biegunki u niektórych osób.
DEHYDRACJA
Jeśli odczuwasz większe pragnienie podczas picia kawy, to jest to niewątpliwy związek. Według francuskich badań kofeina ma działanie moczopędne, które może wpływać na nawodnienie organizmu. Musiałbyś jednak pić dużo kawy, aby dojść do tego punktu, ponieważ inne badanie pokazuje, że umiarkowane spożycie kofeiny (2 do 3 filiżanek dziennie) nie wpływa na ryzyko odwodnienia. Oznacza to, że jeśli odwadniasz się od kawy, to znaczy, że pijesz ją już w naprawdę dużych ilościach. Lepiej więc zamienić kiedyś filiżankę kawy na szklankę wody.
SUMMARY
Kawa może pomóc w niektórych momentach, ale spożywana w nadmiarze może zaszkodzić. To od Ciebie zależy, czy uczynisz z kawy swojego przyjaciela czy wroga. Skup się na problemach, z którymi obecnie się borykasz i zastanów się, czy nie jest to wina kawy. Lepiej powiedzieć, kofeina.
Jeśli wiesz, że powinieneś ograniczyć kawę, spróbuj zastąpić ją na przykładwersją bezkofeinową. Możesz też spróbować pić herbaty. Ale uwaga, biała, czarna i zielona herbata również zawierają kofeinę.