Kawa w ciąży - na ile jest bezpieczna?

KOFEINA I CIĄŻA

Dla wielu osób kofeina ma korzystne działanie. Przynosi więcej energii, można się po niej lepiej skoncentrować, a czasem nawet zapobiega migrenom. Kofeina jest również stosowana w służbie zdrowia, jako dodatek do leków. Kofeina może jednak u niektórych osób wywoływać także negatywne skutki uboczne, co może stanowić większe ryzyko w czasie ciąży.

POTENCJALNE KORZYŚCI Z PICIA KAWY

Badania zdrowotne wykazały, że kofeina stymuluje pracę mózgu i centralnego układu nerwowego. To właśnie te czynniki powodują uczucie senności i pomagają w lepszej koncentracji. Kofeina może być również skuteczna w leczeniu bólu głowy w połączeniu z lekami przeciw bólowymi. Kawa jest również źródłem antyoksydantów. Które są korzystnymi związkami, które mogą chronić twoje komórki przed uszkodzeniem, zmniejszać stan zapalny i odpędzać przewlekłe choroby.

ZAGROŻENIA ZWIĄZANE Z PICIEM KAWY W CIĄŻY

Kobiety w ciąży metabolizują kofeinę znacznie wolniej. W rzeczywistości kobiety w ciąży potrzebują od 1,5 do 3,5 razy więcej czasu, aby wyeliminować kofeinę ze swojego organizmu. Ponadto kofeina przekracza łożysko i dostaje się do krwiobiegu dziecka, co budzi obawy, że kofeina może mieć wpływ na zdrowie dziecka.

Jednak niektóre badania sugerują, że nawet niskie spożycie kofeiny może prowadzić do niskiej wagi urodzeniowej dzieci. Na przykład w jednym z badań stwierdzono, że niskie spożycie od 50 do 149 mg kofeiny dziennie w czasie ciąży było związane z 13% wyższym ryzykiem niskiej masy urodzeniowej. Potrzebne są jednak kolejne badania.

Ryzyko poronienia, niskiej masy urodzeniowej i innych niekorzystnych skutków wynikających z większego spożycia kofeiny w czasie ciąży pozostaje w dużej mierze niejasne. Inne negatywne skutki uboczne kofeiny to wysokie ciśnienie krwi, szybka akcja serca, zwiększony niepokój, zawroty głowy, niepokój, ból brzucha i biegunka.

KOFEINA W CIĄŻY

American College of Obstetricians and Gynecologists - ACOG twierdzi, że umiarkowane ilości kofeiny - mniej niż 200 mg dziennie - nie są związane ze zwiększonym ryzykiem poronienia lub przedwczesnego porodu. W zależności od rodzaju i sposobu przygotowania jest to odpowiednik około 1 - 2 filiżanek (240 - 580 ml) kawy lub około 2 - 4 filiżanek (240 - 960 ml) herbaty dziennie.

Kofeina znajduje się również w napojach energetycznych; powinieneś je całkowicie odciąć. Oprócz kofeiny, napoje energetyczne zawierają zwykle duże ilości dodanych cukrów lub sztucznych słodzików. Ponadto w czasie ciąży należy unikać niektórych herbat ziołowych, zwłaszcza tych z cykorii lub lukrecji.

NAPOJE BEZKOFEINOWE I KAWA BEZKOFEINOWA W CIĄŻY

Wliczaj kawę, ale także wszystkie inne źródła kofeiny, do swojego całkowitego dziennego spożycia kofeiny. Następnie rozważ zmniejszenie spożycia kofeiny, na przykład poprzez stosowanie kawy bezkofeinowej. Ale nie należy też lekceważyć wyboru kawy bezkofeinowej. Na rynku można znaleźć mnóstwo kaw bezkofeinowych dla kobiet w ciąży, które różnią się metodą dekofeinizacji. Czyli metoda usuwania kofeiny. Najbardziej odpowiednia jest kawa bezkofeinowa tzw. metodą wodną lub innowacyjną i naturalną metodą z wykorzystaniem trzciny cukrowej.

Pozostałe metody prawdopodobnie wyrządzą Twojemu organizmowi więcej szkód niż gdybyś wypił klasyczną kawę z kofeiną. Jeśli natomiast ograniczasz spożycie kofeiny z innych źródeł, możesz bezpiecznie oddawać się kawie kofeinowej w niewielkim stopniu. Zawsze konsultuj z lekarzem spożycie kofeiny z jakiegokolwiek źródła.

DOBEZPIECZNYCH HERBAT W CIĄŻY NALEŻĄ :

Ginger
Mięta pieprzowa
Cytryna

Jak w przypadku każdego leku ziołowego, przed piciem herbat ziołowych w ciąży warto skonsultować się z lekarzem.

Zobacz, ile kofeiny może zawierać Twój ulubiony napój:

Kawa: 60-200 (240 ml)
Espresso: 30-50 mg (30 ml)
Napoje energetyczne: 50-160 mg (240 ml)
Herbata: 20-120 mg (240 ml)
Piwo bezalkoholowe: 30-60 mg (355 ml)
Kakao: 3-32 mg (240 ml)
Kawa bezkofeinowa: 2-4 mg (240 ml)

Należy pamiętać, że kofeina znajduje się również w niektórych produktach spożywczych. Na przykład czekolada może zawierać 1-35 mg kofeiny na 28 gramów . Ciemna czekolada ma zazwyczaj większe stężenie kofeiny. Ponadto niektóre leki, np. przeciwbólowe, mogą zawierać kofeinę, a często kofeina jest dodawana do suplementów, takich jak tabletki odchudzające i mieszanki przedtreningowe. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem, jeśli niepokoi Cię zawartość kofeiny w diecie.

ZABIERZ TO. CZY KAWA JEST DOBRA DLA KOBIET W CIĄŻY?

38 zł

Dodaj do koszyka

Właściwości smakowe	Cytrusy, Truskawka, Słodki, Czekolada
Kwasowość kawy	Mniej kwaśny
Różnorodność	Castillo, Caturra, Colombian