Migrena a kofeina czyli czy kawa pomaga na migrenę?

PICIE KAWY A ZDROWIE

Popularnymi tematami, które ludzie omawiają w związku z kawą jest jej wpływ na nasze zdrowie. Niemal każdego dnia oddajemy się kofeinie w postaci aromatycznej filiżanki kawy. Fakt ten skłania do zastanowienia się, jaki wpływ ma codzienne spożywanie kawy na funkcjonowanie naszego ciała i umysłu? Historia krzewu kawowego sięga odległych czasów. Pierwsze drzewa kawowe zostały odkryte prawdopodobnie przed 850 rokiem naszej ery iod tego czasu picie kawy stało się częścią naszego życia.

Ze względu na popularność tego historycznego napoju w dzisiejszym świecie, świadomi kawosze zastanawiają się również nad jego właściwym spożyciem. Czyli kiedy, jak i ile kawy pić. Kofeina to najważniejszy a także najbardziej znany składnik kawy, następnie kawa zawiera oleje, białka, garbniki, kwas chlorogenowy i wiele innych. Tak więc w przypadku wielu związków chemicznych zawartych w kawie możemy spodziewać się, że spożywanie kawy będzie miało jakiś wpływ na nasze funkcjonowanie. Konkretnie omówmy, czy kawa wpływa na pojawienie się migreny, czy też może nam pomóc w walce z bólem głowy.

CZY KAWA JEST DOBRA NA BÓL GŁOWY?

Na temat negatywnego wpływu kawy na człowieka istnieją jedynie spekulacje. Szacunkowo negatywne skutki picia kawy wynikają z jej nadmiernego i nieprzemyślanego spożycia. Odkrycia naukowe i nowe badania ujawniają nam, że kawa, gdy jest stosowana rozsądnie, jest bardzo korzystna dla zdrowia. Picie kawy, na przykład:

zmniejsza ryzyko zawału serca,
zapobiega cukrzycy,
promuje zdrowie swoich kości,
wiąże się również z szansą na zastosowanie w leczeniu raka.

Przy tak wielu korzyściach zdrowotnych możemy założyć również jego sukces w walce z migreną.

CO POMAGA NA MIGRENĘ?

W razie bólu głowy zazwyczaj sięgamy po różowy ratunek w postaci Ibalginu lub innego ibuprofenu w proszku, tak jak ja to zrobiłam. Z ulotek i opakowań leków na ból głowy możemy odczytać dokładny skład leku. Generalnie leki przeciwbólowe dzieli się na dwie grupy: te skuteczne w miejscu bólu oraz te, które działają kompleksowo na OUN (ośrodkowy układ nerwowy).

Leki z ibuprofenem należą do pierwszej grupy, czyli blokują sygnały bólowe z miejsca bólu. Natomiast leki z paracetamolem zmniejszają intensywność sygnałów bólowych centralnie. W lekach na migrenę działanie paracetamoluczęsto łączy się z kofeiną. Z drugiej stronylekarze odradzają picie kawy i napojów typu colaw celu zwalczania migreny. Więc czy kofeina jest dobra na migreny czy nie?

CZY KAWA POWSTRZYMUJE CZY SPRZYJA MIGRENIE?

Ponownie więc wracam do mojej pierwotnej myśli, że spożywanie kawy,a więc i kofeiny, jest właściwe, ale na pewnym poziomie. Ważną rzeczą do zapamiętania jest to, że każda osoba inaczej metabolizuje kofeinę i dlatego w różny sposób na nią wpływa. To, co jest pozytywne dla jednej osoby, może być szkodliwe dla innej. Pijąc kawę, bądź świadomy jej działania i reakcji swojego organizmu. Można wtedy lepiej oszacować swoją osobistą i prawidłową dawkę kawy.

KOFEINA I KAWA BÓLE GŁOWY

Główna trudność w znalezieniu winowajców migreny polega na tym, że wciąż nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, co powoduje migrenę. Myśląc o połączeniu kofeiny w lekach przeciwbólowych, czy kawa teoretycznie nie powinna mieć negatywnego wpływu na początek migreny?W lekach przeciwbólowych stosuje się tylko kofeinę ze względu na lepsze działanie leku. Nie jest to więc przede wszystkim ten, który zmniejsza ból.

Tak jak może pomóc leki zatrzymać nieprzyjemności związane z migrenami, może również przyczynić się do wystąpienia bólu. Wedługbadania szanse na rozwój migreny wzrastały w przypadku spożywania 3 lub więcej napojów kofeinowych dziennie. Dla osób, które zazwyczaj nie spożywały kofeiny, próg dwóch kaw był jeszcze niższy.

ODPOWIEDNIA DZIENNA DAWKA KAWY NA MIGRENĘ?

Ogólnie podajesię, że średnio 3 filiżanki kawy w ciągu dnia to w sam raz dla człowieka. Oczywiście, szanując wyjątkowość własnego organizmu, może to być tylko jedna filiżanka kawy dla Ciebie konkretnie. Albo odwrotnie - dobrze przetwarzasz kofeinę i zdrową dawką kawy może być w Twoim przypadku 5 kaw dziennie. Jednak jeśli cierpisz na bóle głowy, naprawdę musisz obserwować swoje dzienne spożycie kofeiny. Nie tylko w kawie, ale także w innych napojach, takich jak herbata, cola czy napoje energetyczne.

Istnieje również paradoks, który polega na pilnowaniu dziennego spożycia kofeiny poprzez całkowite pominięcie kawy. Znów może pojawić się ból głowy, z którym kofeina (nawet jeśli jej nie miałeś) może być w jakiś sposób związana. Typowym przykładem jest tak zwana"migrena weekendowa". Ból głowy może wystąpić w dniach, w których całkowicie odstawisz kofeinę. Na przykład w weekend po tygodniu pracy, kiedy pijesz jedną kawę za drugą. To w zasadzie symptom odstawienia, gdzie twoje ciało jest właśnie przyzwyczajone do kofeiny dope i nagle nie dostaje dość.

Kofeina zawarta w kawie ma również zdolność bycia antagonistąreceptora adenozyny A2A. Adenozyna poprzez ten receptor stymuluje produkcję NO (tlenku azotu), który odpowiada za wazodylatację (rozszerzenie naczyń krwionośnych). Oprócz funkcji rozszerzającej naczynia krwionośne, kofeina może zwiększać opór naczyniowo-mózgowy i zmniejszać mózgowy przepływ krwi (CBF), co uważa się za przydatne w leczeniu migreny.

CO POWODUJE MIGRENĘ

Uważa się, że najczęstszymi przyczynami migreny są predyspozycje genetyczne (najczęściej przekazywane z matki na córkę), stres, brak lub zbyt duża ilość snu oraz ćwiczenia. Często migreny związane są ze zmianami hormonalnymi podczas miesiączki . Do tego dochodzizbyt duży hałas, światło, głód lub pragnienie. Na migreny bardziej narażeni są palacze, hipoglikemicy i osoby po urazie głowy. Niektóreleki i środki antykoncepcyjne mogą w pewnych przypadkach odpowiadać za migreny . Ból pleców również może powodować migrenę, podobnie jak zmiany ciśnienia barometrycznego.

KOFEINA, DEPRESJA I MIGRENA

Dla tych z nas, którzy często cierpią na migreny, większa częstotliwośćwystępowania depresjiwiąże się z bólem i nadwrażliwością na różne bodźce (jakby samej migreny było mało) . To ryzyko jest nawet 2 razy większe niż u osób,które nie cierpią na migreny. Zależność ta występuje również w odwrotnej sytuacji, tzn. że osoby z depresją są bardziej podatne na migreny. Picie kawy i właściwości jej najbardziej znanej i dyskutowanej substancji, kofeiny, wpływają na nasz nastrój oraz stany lękowe i depresyjne.

Również szukając odpowiedzi na pytanie, jak kawa wpływa na stany depresyjne, musimy wziąć pod uwagę ilość spożywanej kawy. Odpowiednia dawka kofeiny, biorąc pod uwagę ustawienia naszego organizmu, naszą tolerancję na kofeinę i porę dnia, w której oddajemy się kawie ,pomaga wspierać dobry nastrój. Sam zapach świeżo zaparzonej kawy wywoła uśmiech na twarzy każdego miłośnika kawy . Dla mnie dźwięk młynka też tak działa . Pijesz kawę i oprócz rozkoszowania się jej wspaniałym smakiem i zapachem, zyskujesz nową energię. Jesteś odświeżony, aktywny i szczęśliwy.

SKUTKI UBOCZNE KOFEINY

Konsekwencją nadmiernego picia kawy jest nieprzyjemny wzrost aktywności naszego organizmu. Stajemy się rozproszeni i nieuważni. Nasze tętno i oddech stają się szybsze. Stajemy się nieskoncentrowani i niestabilni emocjonalnie. Nieodpowiednia ilość kofeiny w organizmie zmieni nierozsądnego kawosza w neurotycznego pesymistę, który już przypomina szeroko otwartego Chihuahua. Często, nawet tak jak ona, "szczeka" na otaczających ją ludzi, zamiast spokojnie szukać konstruktywnego rozwiązania problemu. Możemy zminimalizować te niepożądane skutki kofeiny , stosując olej CBD.

Nadmierne spożycie kawy lub długotrwałe zmęczenie, któremu sztucznie przeciwdziałasz suplementując kofeinę, to warunki wstępne do wywołania lęku i depresji. Jesteś niewyspany i zbyt "naćpany" kofeiną? Czy tracisz koncentrację? Jeśli tak, zastanów się nad ilością spożywanej kofeiny i spróbuj ją zmniejszyć do swojej optymalnej dawki. Pamiętaj, że kofeina jest środkiem pobudzającym. Jest tonaturalna pomoc w wielu aspektach zdrowotnych, ale niewłaściwie stosowana zamienia się w narkotyk o negatywnym wpływie na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne.

WIĘC CZY KOFEINA MOŻE WPŁYWAĆ NA MIGRENY?

Jak widać, przyczyn pojawienia się migreny jest wiele. Kawa i kofeina mogą wpływać na niektóre z nich. Pozytywnie, ale także negatywnie, gdy jest używany nieprawidłowo. Nie zapominajmy przy piciu kawy o jej specyficznej właściwości, która sprawia, że częściej biegamy do toalety. Choć kawa sama w sobie jest płynem ma właściwości moczopędne. Dlatego może się zdarzyć, że zwiększone wydalanie po kawie spowoduje odwodnienie organizmu .Zwiększa to szanse na wystąpienie migreny.

Sposób, w jaki kofeina odpiera zmęczenie, staje się niewłaściwy zwłaszcza w późniejszej części dnia. Ponieważ nieodpowiednia ilość snu sprzyja pojawianiu się bólów głowy, zalecane jest spożywanie kawy zgodnie z rytmem okołodobowym. Nie pij kawy przed snem, ale pomyśl, że kofeina będzie działać w Twoim organizmie jeszcze przez kilka godzin po wypiciu kawy. Ostatnią kawę w ciągu dnia wypij na około 4-6 godzin przed zaśnięciem. Dzięki temu kofeina będzie miała wystarczająco dużo czasu, aby jej działanie nie zakłóciło Twojego spokojnego snu. Kawa wieczorem spowoduje, że nie będziesz mógł zasnąć, a Twój sen nie będzie dobrej jakości.