Kofeina potrafi wywołać lub nasilić lęk, bo podnosi poziom adrenaliny i wywołuje objawy łudząco podobne do ataku paniki: kołatanie serca, pocenie się i niepokój. Osoby z zaburzeniem panicznym reagują na nią zwykle mocniej niż reszta, więc mniejsza dawka albo kawa bezkofeinowa mają w ich przypadku sens. Z depresją sprawa wygląda inaczej: umiarkowane picie kawy wiąże się w badaniach z nieco niższym ryzykiem depresji, ale kawa nie jest leczeniem i nie zastąpi pomocy specjalisty.
Czy kawa wpływa na psychikę?
Znane kawoszom działanie przeciwzmęczeniowe kofeiny jest zapośredniczone przez wpływ kawy na czynność OUN, czyli wychwyt adenozyny (sygnału zmęczenia) przez odpowiednie receptory. Można by się zatem spodziewać, że picie kawy będzie miało wpływ także na inne czynności mózgu oraz wpływ na nastrój i psychikę.
Artykuł badawczy opublikowany przez Cambridge University w Advances in Psychiatric Treatment stwierdza, że kofeina ma dwufazowe działanie psychologiczne. To zależy od tego, ile pijesz kawy i napojów kofeinowych.
- Niskie dawki kofeiny sprzyjają pożądanemu pobudzeniu.
- Duże dawki kofeiny powodują kofeinizm z jego nieprzyjemnymi skutkami.
Co się dzieje po wypiciu kawy pod względem jej wpływu na psychikę? Kofeina będzie zwiększać aktywność w współczulnym układzie nerwowym. Efekt ten może być uznany za pozytywny lub negatywny w zależności od stanu, w jakim znajdujemy się podczas picia kawy.
- Kiedy kawa pomaga?
Czuje sięniski, zmęczony, senny i nie w porządku. Tu właśnie pojawia się pozytywny wpływ kofeiny. Po pierwsze, aby zwalczyć zmęczenie, pobudzić krew do działania, podnieść ciśnienie krwi i przyspieszyć uwalnianie neuroprzekaźników takich jak noradrenalina i dopamina. - Kiedy kawa jest szkodliwa?
Najprościejmówiąc, w odwrotnym przypadku. Czyli wtedy, gdy jesteś nerwowy z kompulsywnymi ruchami lub działaniami, nękany bezsennością, wysokim ciśnieniem krwi i tętnem oraz brakiem koncentracji. Picie kolejnej kawy przy tym stanie wyjściowym to jak dolewanie paliwa do ognia.
Gdzie jest granica między pozytywnym działaniem kofeiny a kofeinizmem?
Przy spożyciu kofeiny powyżej 200 mg zwiększa się prawdopodobieństwo wywołania ataku lęku. Takie zaburzenie lękowe wywołane kofeiną zostało ustanowione jako podklasa rozpoznaniaDSM-5 zaburzeń lękowych wywołanych substancjami/narkotykami w oparciu o ustalone badania.
W praktyce taka zawartość kofeiny oznacza, że punktem odcięcia dla kofeinizmu są mniej więcej 2 filiżanki kawy filtrowanej i ponad 3 filiżanki dla espresso . Ważną rolę odgrywa jednak indywidualna zdolność do metabolizowania kofeiny, aktualny stan zdrowia i stan psychiczny a także być może pora dnia, w której pijesz kawę.
Związek między kawą a zaburzeniem panicznym
Łącznie wteście prowokacji kofeinowej wzięło udział108 osób (osoby z zaburzeniem panicznym i bez tego zaburzenia). Wszyscy odpoczywali przez 10 minut, następnie podano im kawę - niektórzy bezkofeinową jako grupę kontrolną. Wciągu kolejnych 30 minut sprawdzano ichoddech, tętno i ciśnienie krwi, oraz oceniano, czy niedoświadczają paniki.
A wyniki?
- Brak dowodów prowadzących do wpływu kofeiny na wywoływanie ataków paniki.
- podejrzewają, że kofeina może przyczyniać się do powstawania ataków paniki u osób z zaburzeniem panicznym
Czy cierpisz na lęk przed kawą?
Nieprzyjemne uczucia niepokoju są bardzo podobne do objawów kofeinizmu. W obu przypadkach podłoże przypisuje się nadaktywności współczulnego układu nerwowego. Jeśli po wypiciu kawy pojawiają się u Ciebie objawy lęku, być może doświadczasz kofeinizmu - przekroczenia tolerancji na kofeinę. U osób cierpiących na lęk stwierdzono udział kofeiny w podtrzymywaniu zaburzeń lękowych i ich ponownej indukcji.
Zarówno w kofeinizmie, jak i w lęku dyskomforciepomaga zmniejszenie do zaprzestania stosowania kofeiny. Jeśli chodzi o wybór napoju kawowego i ilość kofeiny, to np. filiżanka cappuccino może być odpowiednia. Bazuje na espresso (ok. 60 mg kofeiny) i mleku, które pomaga w stopniowym wchłanianiu kofeiny do organizmu.
Czy kawa pogłębia depresję?
"Kiedy pijemy kawę, pomysły płyną jak armia" - Honoré de Balzac.
Przepływ pomysłów, energii i radości do życia jest tym, co w depresji wydaje się nierealne i nieosiągalne. Dlatego świetnie byłoby wziąć łyk kawy i odrzucić antydepresanty. I tak, w pierwszym etapie kawa - ze względu na działanie kofeiny - może być odpowiednim napojem dla osób cierpiących na depresję.
Kofeina może pomóc obudzić przygnębiony organizm. Może tłumić ciągłe zmęczenie, a dzięki korzystnemu wpływowi na układ dopaminergiczny, pomaga poprawić nastrój. Jako przykład można podać chińskie badanie obejmujące 330 677 osób, które wykazało znaczne zmniejszenie ryzyka depresji w przypadku spożywania kawy i kofeiny.
A potem jest druga strona medalu, czyli druga faza wpływu kofeiny na problemy z depresją. Jest to tzw. odstawienie kofeiny. Efekty działania kofeiny pojawiają się zwykle w ciągu około 30 minut i trwają średnio około 4 godzin.
Jeśli kofeina przestanie wpływać na OUN i uwalnianie dopaminy, może wystąpić jakaś forma odstawienia kofeiny lub spadek. Tym samym ma negatywne działanie w depresji. Uczucie zmęczenia, spadek aktywności i nastroju jest tym silniejsze. Również picie kawy wieczorem jest częstą przyczyną bezsenności, która sprzyja depresji.
Jak pić kawę na depresję?
- Dowiedz się, jaka ilość kawy (kofeiny) jest dla Ciebie idealna i bez negatywnych konsekwencji po ustąpieniu efektów
- nie przekraczaj swojej tolerancji na kofeinę
- unikać kofeiny w późnych godzinach
- uwzględniać rytmów okołodobowych przy piciu kawy
- możesz spróbować picia kawy w połączeniu z olejkamiCBD , aby zmniejszyć negatywne skutki kofeiny
Połączenie kawy i leków przeciwdepresyjnych
Czy pijąc kawę i przyjmując jednocześnie leki antydepresyjne zwracasz uwagę na dawkę kofeiny? Badanie przeprowadzone przez Wydział Lekarski Uniwersytetu Lubelskiego potwierdza pozytywny wpływ kawy na depresję i jednocześnie wykazało wzmocnienie działania leków przeciwdepresyjnych wywołane kofeiną.
Ponieważ istnieje wiele różnych leków przeciwdepresyjnych, a Twój stan zdrowia jest indywidualny, wspomagające działanie kofeiny na leki przeciwdepresyjne może być dla Ciebie różne. Dlatego zaleca się bezpośrednią konsultację z lekarzem.
Dlaczego schizofrenicy piją więcej kawy?
Istnieje kilka teorii wyjaśniających większe spożycie kofeiny u osób ze schizofrenią. Może to być na przykład picie kawy przy jednoczesnym paleniu papierosów, bo z analiz wynika, że około 80% schizofreników to palacze. Albo że moc kofeiny może być brana, aby zrównoważyć uspokajające działanie leków przeciwpsychotycznych.
To właśnie depresja wywołana lekami w schizofrenii jest zwykle dużym problemem dla tych osób. Zgodnie z wynikami badania porównawczego przeprowadzonego przez Dalhousie University, osoby ze schizofrenią wykazująlepsze funkcje wykonawcze przy umiarkowanym lub wysokim spożyciu kofeiny.
Najczęściej zadawane pytania
Dlaczego po kawie mam stany lękowe?
Kofeina zwiększa wydzielanie adrenaliny i blokuje adenozynę, czyli substancję, która wycisza mózg. Efekt – przyspieszone tętno, napięcie i niepokój – jest fizycznie niemal identyczny z lękiem, więc mózg często właśnie tak go interpretuje.
Czy kawa może wywołać atak paniki?
U osób wrażliwych tak. Badania pokazują, że osoby z zaburzeniem panicznym reagują na kofeinę silniej niż pozostali. Jeśli zdarza ci się to regularnie, ograniczaj kawę stopniowo, a nie z dnia na dzień, i rozważ przejście na bezkofeinową.
Czy przy nerwicy w ogóle nie wolno pić kawy?
Nie ma uniwersalnego zakazu ani jednej bezpiecznej dawki. Wielu osobom służy jedna filiżanka rano i nic po południu. Obserwuj własną reakcję i zapisuj, kiedy objawy się pojawiają – winowajcą częściej bywa łączna dawka niż pojedyncza kawa.
Czy kawa pogłębia depresję?
Badania tego nie potwierdzają, a kilka dużych analiz wiąże umiarkowane picie kawy z nieco niższym ryzykiem depresji. Kawa nadal nie jest leczeniem – przy utrzymującym się obniżonym nastroju porozmawiaj ze specjalistą.
Czy kawa wchodzi w interakcje z antydepresantami?
Może. Kofeina wpływa na metabolizm niektórych leków i potrafi nasilić skutki uboczne, takie jak niepokój czy bezsenność. Zapytaj lekarza lub farmaceutę o swój konkretny preparat.
Mohlo by vás zajímat: Wpływ kawy na mózg i wydajność pracy [badanie]