Zmęczenie: jak powstaje i jak zwalcza je kofeina

JAK POWSTAJE ZMĘCZENIE

Aby zrozumieć to zaklęcie, wyjaśnijmy najpierw, jak powstaje zmęczenie. Możemy zauważyćspadek energii i wzrost senności po kilku godzinach skoncentrowanej pracy. Przyjrzyjmy się teraz bliżej tej sytuacji. Mam tu na myśli poziom molekularny.

Kiedy pracujemy, potrzebujemy dużo energii, aby utrzymać funkcjonowanie naszego mózgu. W naszym ciele zachodzi wiele procesów metabolicznych, które przekształcają pewne substancje w inne, i w ten sposób w naszym organizmie naturalnie powstaje cząsteczka ATP - adenozynotrójfosforan.

ENERGIA W NASZYM CIELE

Możemy ją nazwać "cząsteczką energii", ponieważ energia jest w niej zawarta. Jest to swego rodzaju magazyn energii uzyskanej z utleniania składników odżywczych przez komórki naszego ciała. W momencie, gdy nasze ciało potrzebuje energii, na przykład do pracy, może ją uwolnić z tego magazynu molekularnego poprzez hydrolizę ATP.

Oznacza to, że przy pomocy cząsteczki wody cząsteczka ATP jest przekształcana i uwalnia energię potrzebną do naszej pracy. Innym produktem tej transformacji jestczęść cząsteczki ATP, adenozyna. Ten nukleozyd wpływa następnie na pewne procesy w naszym organizmie. W jego wpływie na organizm pośredniczą receptory - receptory adenozyny.

ADENOZYNA I JEJ RECEPTORY

Możemy myśleć o receptorach jako o czymś w rodzaju odbiorników komórkowych, które są dostrojone do określonych substancji. Receptory adenozyny są zatem gotowe do odbierania adenozyny. Znajdują się one na różne sposoby w naszym ciele, ale ich najwyższe stężenie występuje w OUN, a konkretnie w mózgu. Gdy adenozyna zostanie wychwycona w tych receptorach, zaczyna sygnalizować organizmowi zmęczenie za pośrednictwem receptora adenozyny. Kiedy zasypiamy, receptory są naturalnie oczyszczane z adenozyny podczas snu.

Uwięziona adenozyna osłabia układ nerwowy, obniża ciśnienie krwi i tętno oraz sprzyja senności. Receptory adenozyny dzielą się na receptory A1, A2A, A2B i A3. W szczególności receptory A1 i A2A znajdują się w mózgu, gdzie kofeina może do nich dotrzeć, ale więcej na ten temat za chwilę.

POWSTAWANIE ADENOZYNY I ZMĘCZENIE

Podsumujmy. Tak więc, w momencie, gdy nasz organizm wytwarza energię poprzez hydrolizę cząsteczki ATP, wytwarza również przynoszącą zmęczenie adenozynę. Jest ona wychwytywana w specjalnych miejscach - receptorach, głównie w mózgu. Po wychwyceniu zaczyna sygnalizować organizmowi uczucie senności. W ten sposób powstaje w nas zmęczenie.

Jeśli wiemy, gdzie i w jaki sposób adenozyna "usypia" nasze ciało, możemy zapobiec zmęczeniu , po prostunie pozwalając adenozynie dotrzeć do jej receptorów. W tym miejscu pojawia się kawa i jej główny składnik -kofeina.

ZAMIAST ADENOZYNY, KOFEINA

Struktura kofeiny jest bardzo podobna do adenozyny, co daje jej niesamowitą moc. Receptory adenozyny również ją przyjmują, akofeina może zająć miejsce "zmęczonej" adenozyny. Działajako antagonista receptora adenozyny. Działa odwrotnie do aktywacji receptora adenozyny z powodu usunięcia endogennego napięcia adenozynoergicznego.

Zajmując miejsce w receptorach adenozyny, kofeina wpływa nie tylko na senność, ale także na inne funkcje mózgu, takie jak funkcjepoznawcze, uczenie się i pamięć. Właściwość kofeiny jakoantagonisty receptorów adenozynowych ma również wpływ na rozwój i progresję niektórych chorób, głównie zaburzeń neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera lub Parkinsona, choroba Huntingtona, epilepsja, migrena, depresja, schizofrenia.

WPŁYW NA NEUROPRZEKAŹNIKI

W jaki sposób stymulacja receptorów adenozynowych przez kofeinę i ich blokada dla adenozyny jest związana z następującymi chorobami? Jest to oparte na sposobie, w jaki substancje adenozyna i kofeina wpływają na neurony. Choroby takie jak choroba Alzheimera są klasyfikowane jako choroby neurodegeneracyjne. Adenozyna działa depresyjnie na neurony. Zmniejszaaktywność neuronów i uwalnianie neuroprzekaźników.

Neuroprzekaźniki w mózgu obejmują dopaminę. Hormon, który znamy jako substancję przyjemności i motywacji. Jest powiązany z ośrodkiem nagrody w mózgu i ze względu na swoje zdolności może prowadzić do uzależniających zachowań. Jako neuroprzekaźnik jest odpowiedzialna za przekazywanie pobudzenia między określonymi neuronami w mózgu.

Gdy poziom dopaminy jest zwiększony lub zmniejszony, pojawiają się komplikacje zdrowotne, takie jak choroba Alzheimera lub Parkinsona, depresja lub schizofrenia. Wracając teraz do działania adenozyny, wiemy, że może ona zmniejszać aktywność neuroprzekaźnika dopaminy. Kofeina, jako antagonista receptora adenozyny, promuje aktywność transmisji dopaminergicznej.

OD WALKI ZE ZMĘCZENIEM DO UZALEŻNIENIA

Dopamina zawarta w kofeinie może zmienić kawę w narkotyk. Odpowiednio, prawdopodobieństwo uzależnienia od kawy, tj. zawartej w niej kofeiny, klasyfikuje kawę jako narkoty k. Stawia to kawę na szczycie listy najczęściej nadużywanych narkotyków na świecie. Oprócz możliwości powstania nawyku , można równieżrozwinąć odporność na kofeinę.

Nasze ciała są naturalnie bardzo elastyczne i dotyczy to również picia kawy. Stopniowo zwiększamy spożycie kawy, aby osiągnąć ten sam efekt stymulujący. W przypadku adenozyny, która nie może dotrzeć do receptorów za pośrednictwem kofeiny, organizm tworzy dodatkowe receptory. Aby zablokować nawet te nowo utworzone receptory adenozyny, musimy dostarczyć do organizmu więcej kofeiny. Zwiększając dawkę kofeiny, zachęcamy do rozwoju uzależnienia od kawy.

PRAWIDŁOWE DAWKOWANIE KAWY

Kofeina to nie tylko wspomagacz zmęczenia. Ona i inne substancje zawarte w kawie przynoszą wiele korzyścidla naszego zdrowia . Zapobiegają nie tylko wspomnianym chorobom neurodegeneracyjnym i psychicznym związanym z aktywnością neuronów i neuroprzekaźników. Kawa ma również pewne działanie przeciwnowotworowe, a tym samym przeciwdziała nowotworom niektórych narządów.

Ogólnie rzecz biorąc, pomaga naszemu zdrowiu w walce ze stresem oksydacyjnym jako przeciwutleniacz. W kontekście uszkodzenia funkcji osi HPA przez nadprodukcję kortyzolu spowodowaną stresem cywilizacyjnym, pomaga skorygować pętlę sprzężenia zwrotnego osi HPA, a tym samym jej prawidłowe funkcjonowanie . Co nie mniej ważne, kawa wspomaga równieżodchudzanie. W odpowiednim połączeniu z funkcją dopaminy wnosi do naszego życia chwile szczęścia przy filiżance kawy.