Kawa a napoje energetyczne: wpływ na nasze zdrowie

Te napoje kofeinowe mają swoje zalety i wady, a ponieważ nadal rozprzestrzeniają się wśród wszystkich grup wiekowych, ważne jest, aby zrozumieć, jak wpływają one na nasze zdrowie.

Kawa jako naturalny napój energetyczny

Kawa jest popularna ze względu na swój bogaty aromat i działanie pobudzające. Zawiera naturalnie wysoką ilość kofeiny i nie zawiera prawie żadnych dodatków ani konserwantów i jest prawie bezkaloryczna, jeśli pijesz ją czarną i bez cukru. Zawiera witaminy B2 i B5, potas, niacynę i magnez. Regularne spożywanie kawy wiąże się z wieloma korzyściami, takimi jak poprawa koncentracji, sprawności fizycznej i zapobieganie niektórym chorobom, takim jak cukrzyca i choroba Parkinsona. Kawa zawiera również przeciwutleniacze, które mogą chronić komórki przed uszkodzeniem.

Ogromną zaletą kawy jest możliwość kontrolowania i wpływania na moc i smak parzonej filiżanki. Możesz sam zdecydować, czy dodasz cukier do kawy i ewentualnie ile, a także czy chcesz pić kawę z mlekiem czy bez. Istnieje wiele opcji.

Jednak nadmierne spożycie kawy może prowadzić do bezsenności, nerwowości, rozstroju żołądka i przyspieszonego tętna. Łatwo jest przyzwyczaić się do kofeiny i jeśli nie pijesz kawy, możesz doświadczyć objawów odstawienia, takich jak bóle głowy.

Jak działa napój energetyczny?

Chociaż kawa jest absolutnym klasykiem i istnieje znacznie dłużej, napoje energet yczne stają się coraz bardziej popularne, zwłaszcza wśród młodych ludzi. Napoje te szybko zwiększają poziom energii i wydajności. Zawierają duże ilości kofeiny, często wraz z tauryną, guaraną i innymi stymulantami. Dodajmy do tego sposób, w jaki napoje energetyczne są spożywane w porównaniu do kawy. Napoje energetyzujące pije się szybko, czasem tylko po to, by ugasić pragnienie. Można je spożywać w dowolnym miejscu i czasie.

Napoje energetyczne i ich szkodliwość

Jednym z głównych problemów związanych z napojami energetycznymi jest wysoka zawartość cukru. Cukier zapewnia szybką energię, ale może powodować skoki poziomu cukru we krwi i przyczyniać się na przykład do otyłości lub próchnicy zębów. Połączenie kofeiny i cukru może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, problemów z sercem i problemów trawiennych.

Napoje energetyczne i ich skład

Co jeszcze często zawierają napoje energetyczne? Sprawdź ilość kofeiny i innych substancji w najlepiej sprzedających się napojach energetycznych:

Napój energetycznyMonster: 36 mg ko feiny na 100 ml, 11 g cukru na 100 g, sól, ryboflawina (B2), niacyna (B3), witamina B6 i B12.

Napój energetycznyRedBull: 30 mg kofeiny na 100 ml, 11 g cukru na 100 g, sól, niacyna, kwas pantotenowy, witamina B6, witamina B12

Napój energetycznyBig Shock: 32 mg kofeiny na 100 ml, cukier, tauryna, witamina c, niacyna, kwas pantotenowy, witamina B6, witamina B2, kwas foliowy, kwas cytrynowy

Napój energetycznyTiger: 32 mg kofeiny na 100 ml, tauryna, cukier, niacyna, witamina B6 i B12, kwas pantotenowy, kwas cytrynowy, barwnik

Napój energetycznySemtex: 32 mg kofeiny na 100 ml, cukier, syrop glukozowo-fruktozowy, tauryna, niacyna, kwas pantotenowy, witamina B6, witamina B2

Crazy wolf energy drink: 30 mg kofeiny na 100 ml, cukier, woda pitna, witamina B12, witamina B6 (pirydoksyna), witamina B5 (kwas pantotenowy), niacyna, tauryna, inozytol,

Napój energetycznyKamikaze: 43 mg kofeiny na 100 ml, woda pitna, sacharoza, guarana, koniczyna kotwiczna, kawa o zapachu tomka, nasiona konopi, chili i gorzka pomarańcza, tiamina, witamina B6, witamina B12.

Napój energetyczny Albert: 32 mg ko feiny na 100 ml, woda, sacharoza, glukoza, dwutlenek węgla, tauryna, niacyna, kwas pantotenowy, B6, B12

Ilość kofeiny w kawie i napojach energetycznych

Filiżanka kawy przelew owej (ok. 240 ml) zawiera średnio 80-100 mg kofeiny.
Espresso może zawierać około 63 mg kofeiny na 30 ml.

Przeciętny napój energet yczny (około 250 ml) może zawierać 80-150 mg kofeiny, ale niektóre odmiany mogą zawierać więcej kofeiny, do około 200 mg.

Zalecane dzienne spożycie kofeiny wynosi zazwyczaj 400 mg dla osoby dorosłej.

Magnes dla młodszego pokolenia. Napój energetyczny i wiek konsumentów

Napoje energetyczne w puszkach o różnych kolorach i motywach czasami przyciągają tłumy na półkach sklepowych. Jednak dla nastolatków napoje energetyczne są czymś popularnym i czymś, co prawie zawsze zabierają do domu po wizycie w supermarkecie. Istnieje kilka powodów, dla których napoje energetyczne są tak popularne wśród młodych ludzi.

Status społeczny

Napoje energetyczne stały się częścią współczesnej kultury i mogą służyć jako napój towarzyski związany z aktywnością młodzieży.

Wpływ mediów

Agresywny marketing i masowa promocja napojów energetycznych mają niezaprzeczalny wpływ na ich popularność wśród młodzieży. Obrazy śmiałych przygód, zabawy i beztroski mogą stworzyć poczucie wejścia w świat ekscytacji i zabawy po spożyciu tych napojów.

Porównanie: picie kawy vs picie napojów energetycznych

Kawa	Napój energetyczny
0 kcal	46 kcal na 100 ml
60-100 mg kofeiny	80-200 mg kofeiny
kawa, którą można pić bez dodatku cukru	średnio 12 g cukru na 100 ml
ważne źródło przeciwutleniaczy	ryzyko ADHD u nastolatków *badanie 2016
zapobieganie zaburzeniom zwyrodnieniowym	negatywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy **badanie 2022

Dodaj do koszyka

Właściwości smakowe	Słodki, Wiśnia, Czekolada
Kwasowość kawy	Bardziej kwaśny
Różnorodność	Villa Sarchi