Jak kawa wpływa na równowagę płynów w organizmie

KIEDY TRACIMY WODĘ

Nasze ciała mogą wytrzymać do 4 tygodni bez jedzenia. Jednak bez wody człowiek umiera w ciągu tygodnia. Jednocześnie trzeba mieć naprawdę dużo szczęścia, aby mieć idealne warunki do przetrwania pełnych 7 dni. Wyższa temperatura i ruch powodują większą utratę płynów. W zimnie odwodnione ciało nie może się rozgrzać. Jednak woda nie tylko wpływa na właściwości termoregulacyjne organizmu.

W dużej mierze składamy się z wody. Stanowi ona około 60% masy naszego ciała. Jeśli przyjmowanie i wydalanie płynów nie jest zrównoważone, a w organizmie brakuje wody, mówimy o odwodnieniu. Woda rozcieńcza krew w celu lepszego krążenia i dostarcza do organizmu wiele składników odżywczych i niezbędnych minerałów.

KAWA JAKO CZARNA WODA

Ukochany czarny płyn w naszej filiżance to woda, która podczas ekstrakcji wchłonęła niektóre substancje zawarte w zmielonej palonej kawie. W ten sam sposób, w jaki nawadniamy nasz organizm pijąc szklankę wody, tak samo działa filiżanka kawy. Podczas parzenia kawy, oleje, gazy, rozpuszczalne i nierozpuszczalne substancje stałe są ekstrahowane do wody. W rezultacie pijemy kawę, wodę z tymi ekstrahowanymi substancjami.

BADANIE: WŁAŚCIWOŚCI NAWADNIAJĄCE KAWY

Uniwersytet w Birmingham przeprowadził badanie, które potwierdza ten wpływ kawy na ludzi. W badaniu wzięła udział wybrana grupa 52 mężczyzn w wieku 18-46 lat. Grupa ta została podzielona na pół. Mężczyźni z pierwszej grupy włączyli kawę do swojego reżimu picia w ciągu dnia. Ci z drugiej grupy mieli pecha i pili tylko zwykłą wodę podczas przerwy na kawę.

Naukowcy przeanalizowali próbki krwi i moczu wszystkich badanych mężczyzn. Jednocześnie zmierzono masę ciała każdego uczestnika, a także zawartość wody w organizmie. Dane uzyskane z tego badania potwierdzają, że kawa ma podobne właściwości nawadniające ludzki organizm jak woda. Według badania picie kawy nie wpływa na odwodnienie organizmu. Naukowcy nie stwierdzili różnic w wynikach analizy pomiędzy pierwszą i drugą grupą badanych.

KOFEINA A CZYNNOŚĆ NEREK

Zdolność kofeiny do aktywowania naszego organizmu wpływa, oprócz mózgu i serca, na inne narządy w naszym ciele. Stymuluje trawienie i wspomaga pracę nerek poprzez przepływ krwi. Nerki pracują szybciej i to właśnie ten moczopędnyefekt kofeiny może stać za pogłoską, że kawa odwadnia . Chociaż zwiększona aktywność nerek zmusza nas do oddawania moczu, utrata płynów poprzez wydalanie nie przekracza spożycia filiżanki kawy.

Problematyczne byłoby picie większej ilości kawy niż jest to odpowiednie dla naszego organizmu. Jeśli wypijemy więcej kawy, możemy przekroczyć naszą tolerancję na kofeinę. Przepływ krwi do nerek, który zwiększa ich aktywność, jest spowodowany wyższym ciśnieniem krwi. Podwyższone ciśnienie krwi jest znanym efektem działania kofeiny w organizmie. Ciśnienieto może uszkodzić drobne naczynia krwionośne w nerkach. Ich zdolność do filtrowania jest zmniejszona, co prowadzi dorozwoju przewlekłej choroby nerek.

WPŁYW KAWY I TOLERANCJA KOFEINY

Picie kawy jest nie tylko przyjemne dla smaku, zapachu i wzroku, ale także przynosi wiele korzyści dla naszego organizmu. Każdy z nas jest jednak inny. Dlatego też każdy z nas ma inną tolerancję na wchłanianie kofeiny. Dla osób bardziej wrażliwych na kofeinę, już jedna filiżanka kawy może spowodować komplikacje. Z drugiej strony, inni, którzy dobrze reagują na ko feinę, mogą wypićkilka kaw dziennie. Znajomość idealnej dawki kofeiny jest kluczowa.

KIEDY JEST CZAS NA KAWĘ

Oprócz ilości wypijanejkawy, pora dnia, w której jąpijesz, ma również wpływ na jej pozytywne działanie. Ze względu na pobudzające działanie kofeiny, dobrym pomysłem jest picie kawy zgodnie zrytmem dobowym. W celu utrzymania biorytmu organizmu. Dostosuj czas picia kawy tak, aby kofeina nie zakłócała naturalnej przemiany adenozyny i kortyzolu w organizmie.

PRZEKROCZENIE LIMITU KAWY

Jeśli udało Ci się wypić więcej kawy niż zwykle, mogłeś poczuć się nadmiernie pobudzony. Nadmiar kofeiny w organizmie ma raczej negatywny wpływ na normalne funkcjonowanie. Pijesz kawę, aby się pobudzić i uzupełnić energię. Ale kiedy przesadzisz z kawą, jej zwiększonedziałanie będzie miało na ciebie negatywny wpływ. Osoby pijące kawę często wyglądają na zdenerwowane. Są nieskoncentrowani, mają przyspieszone tętno i szybki oddech. Możesz złagodzić skutkiuboczne kofeiny, stosując naturalny ekstrakt z konopi. Ten ekstrakt z konopi, w postaci oleju CBD, umożliwia wypicie większej ilości kawy w ciągu dnia.